PT 헬린이의 일기 (무산소는 유산소와 함께)

오늘은 인바디를 재고 PT를 받았다.
“왜 근육량도 줄고 체수분도 줄었지?“

나는 대답했다.
”물도 많이 먹고, 운동도 매일했어요!“
억울했다. 근데 선생님의 말을 듣고
내가 먹어왔던 것들이 내 뇌를 스쳐지나간다.

💪커피 먹어요?  ⭕️ 하루 두잔 먹어요.
💪짜게 먹나요? ⭕️ 네.. 김치 최고
💪단거 먹어요? ⭕️ 네.. 초콜릿 최고
💪밥 잘 챙겨 먹어요? ❌ 단백질쉐이크 먹고 갔음
💪채소로 체수분 보충해줬어요? ❌ 아니요..빵 위주로

제대로 한게 하나도 없어…
운동만 꾸준히 했을뿐..
근데 운동도 그동안 잘못해왔네?

무산소운동에 필라테스 호흡을 해왔고
근육 키우고 싶어서 무산소만 주구장창했는데
그게 아니라고….

숨을 참고 몸에 힘을 집중하는 게 무산소!
무산소와 유산소가 적절히 발란스를 이뤄야 쓸모있는 근육이 되는데!

무산소만 해서 몸이 무거워지기만 했다🥹
나는 바보. 운동밖에 모르는 바보…

다시 열심히
❣️운동 시작하기 전에 10분 트레드밀 하기!
5분은 숨 막힐정도로 빨리 뛰기.
❣️채소 챙겨먹고 간식 멀리하기
인스턴트 데이 없애기!